Шведска дијета: менији, савјети и резултати
Шведска исхрана је једна од најефикаснијихсистемима за борбу против гојазности. Ово је због чињенице да је предложени мени једноставан. Многи од оних који су икад седели на таквој дијететици, сматрају то основом нормалне исхране, пошто су одговарајућа храна различита и корисна.
Шведска дијета: карактеристике и резултати
Дијета се може назвати обичним, јер на основу њележи замена масних намирница протеином. Због тога се готово све може придржавати. Наравно, треба заборавити на производе брашна, оштро ограничити конзумирање соли и шећера, као и газиране пиће и алкохол. Шведска дијета "7 дана" помоћи ће вам да се ослободите 3 до 5 килограма вишка тежине, што се неће тачно вратити. Али не заборавите на неопходну физичку активност која ће задржати неопходни тон коже
Шведска дијета: мени
Дакле, дневни мени недељно овог система бит ће понуђен у наставку.
Први дан
Доручак: дозвољено је чаша јогурта или млека + мало хељде. Ручак: салата од поврћа + мала чаша млека + сир (до 100 грама).
Вечера: можете јести кувани кромпир (не више од 3 комада) + кувана репа.
Други дан
Доручак је исти као и први дан.
Ручак: кувани кромпир треба додати кувану рибу (до 200 грама), као и зелену салату.
Вечера: бели купус (не више од 200 грама) + 2 јајета + чаша (мала) млека.
Трећи дан
Доручак: мали сир (грам 60), комад црног хлеба + чаша млијека.
Ручак: пржена пилетина (не више од 300 грама) + салата од поврћа (од сировог поврћа) + чаша сокова (на пример, јабука).
Четврти дан
За доручак можете пити чашу сокова (пожељно јабука) и једете крутоне (највише - два комада).
За ручак је дозвољена кашичица (не више од 100 грама) са комадом кувано месо, додат је исхрани и воћа - 200 грама (јабуке / поморанџе).
За вечеру треба јести пиринач и салату од парадајза, која би требало да буде зачињена биљним уљима + чашом кефира.
Дан пет
Доручак: један наранџасто.
Ручак: кувани кромпир са месним сецом (немојте претерати то са солима!) + Шоља зеленог чаја (наравно, без шећера);
Вечера: јагода (не више од 150 грама) + било који воћак + чаша сокова (свеједно, јабука).
Дан шест: мени је потпуно исти као и први дан.
Дан 7 (последњи дан исхране)
За доручак је дозвољено пити чашу млијека и јести пиринач (до 150 грама).
За ручак, дозвољена је врела риба (не више од 200 грама) са куваним кромпиром + јабука / наранџаста да бирају од + сока (боље пити наранџасто).
За вечеру припремите малу салату за сецкање и поврће (као и увек, само од сировог поврћа).
Шведска дијета, прегледи о којима је врло лакопронађена на интернету, није дизајнирана за гладовање, већ, напротив, за прилично интензивну употребу хране. Због тога се многи спортисти придржавају ове дијете прилично дуго вријеме. Висок садржај беланчевине чини процес едукације најефикаснијим, јер је шведска дијета одличан додатак сталној добри исхрани. Пробајте то и сигурно ћете се свидети!
