Снажни сан
Снажан и здрав сан - то је дивно. Свако ко добије довољно сна може бити завидан. Можеш ли се похвалити да имаш снажан сан? У супротном, треба предузети хитне мјере за побољшање ситуације.
Спавање није ништа друго него афизиолошко стање које је потреба тела. Важно је да се ова потреба јавља редовно иуопште. Сваки сан је цикличан процес који се састоји од четири фазе. Први се односи на фазе површног сна, а остала два - на спор сан. Током ње се издвајају посебни хормони. Треба напоменути да преко ноћи има око четири или шест циклуса спавања.
Хајде да разговарамо о томе какав је здрав и добар сан. Традиционално се разликују следеће карактеристике:
- особа скоро одмах заспи;
- спавање је неприметно;
- нема ноћних буђења;
- особа спава довољно времена;
- спавање не реагује на било који спољни стимуланс.
Може се закључити да здрав и здрав сан треба да траје довољно времена, а особа током ње мора бити стварно далеко од стварности.
Медицинска истраживања показују да,да особа треба око седам или чак осам сати дневно како би довољно спавала. Мање од ове стопе, само појединци могу да спавају и спавају. Такви у свијету само око пет посто. Приближно исти број људи ће се осећати добро само ако спавају најмање девет сати.
Стручњаци признају да је природно да особазаспи када дође време за спавање, а затим, када постоји поспаност, односно жеља за спавање. Свако ко је заузет неким пословима, савршено разуме колико је тешко ићи у исто време.
Велики сан је оно што многи сањају. Поремећај сна, као и светски недостатак сна - то су велики проблеми модерног човека. Шта се дешава када особа лоше спава или не? Прво, његова способност рада је смањена. Такође је важно напоменути да постаје лијен, заспан, пада имунитет, постоји ризик од менталних поремећаја и тако даље.
Такође је неопходно правилно спавати. Банална правила укључују следеће:
- усклађеност са одређеним режимом;
- Да би спавали потребно је лежати у кревету након туширања;
- Простор треба нужно вентилирати (бар овај поступак треба трајати 15 минута);
- Не једите пре кревета, већ идите у кревет на празан стомак, веома је обесхрабрен;
- током спавања не смеју се одвијати.
Да ли је спавање дневно корисно? Многи људи покушавају да надокнађују оно што су добили ноћу. Генерално, то је одлично средство за враћање снаге. Негативна страна је да не могу сви то приуштити, а то буђење може изгледати непријатно. Па, ако можете спавати током дана и заспати ноћу када вам треба.
