Како исправити кичму лако и ефикасно

Свако на рођењу има правоконфигурација кичме. Изузетак могу учинити само особе које су погрешно развиле у материци. Временом, због неправилног сједења за столом, рачунара и више других разлога, дјеца развијају закривљеност кичме. Ова ситуација се може исправити у било којој доби. Размислите како исправити кичму, а да не користите сложене манипулације.

Спавај најбоље на тврдом кревету. Површина душека треба да буде равна. Избегавајте пролећне кревете, дају велики терет на кичми. Чак и ако је савршено равно, постепено ће ти душеци пружити кривину. Чврста површина кревета помаже равномерно распоређивање оптерећења на пршљенама и истовремено дати леђа да се опустите.

Како исправити кичму је најлакше? Најбољи коректор за леђа је ваша пажња. Ако се повремено исправљате, поравнате кичми и повуците круну, а онда ће се постепено постепено вратити на ову позицију. То ће постати природно за вас и неће захтевати већу пажњу.

Купи себи јак јастук у облику ваљка. Прстење на њему је најприродније за себе. Ваљак је обично на нивоу од 3 - 4 вратног пршљена. Ово ће избјећи последице озбиљних болести носу, ушију, очију, као и главобоље.

Како провући кичму вежбама? Један од најефикаснијих од њих је "златна рибица". Да бисте то учинили, морате лежати леђима на равној површини, истегнути руке иза главе и прстима прстима. Затим полако почните да се крећете прво са ногама са стране на страну, пошто се реп помера у рибу. Вибрације ће постепено прелазити на кукове, доњи део леђа, а затим на цело тело и руке. Довољно је обавити ову вежбу 2-3 минута дневно, тако да постепено кичма постаје усправно.

Како лијечити кривину кичме? У овом ће вам помоћи од вежбе од јоге. Сједите у позу "полу-лотуса" (на турском), ставите руке иза леђа, спојите прсте. Удахните и истегните задњи део главе. Док издахнете, нагните браду на груди. И полако, отварајући сваки пршљен, напријед напред. Леђа ће се полако нагињати нагоре, а врх ће се извући ближе поду. Приликом потпуног извртања опустите се и задржите на овој позицији око 1 минута. При удисању, такође, полако поравнајте.

Ставите дланове на колена, држите брадусандук Док удишете, дајте стомак и груди напред, а затим савијте другу страну кичме. Позиција такође држи 1 минут. Полако излази, врати се.

Размотрите следећу вежбу, којапомаже вам да научите како исправити кичму. Ставите леву руку на десно колено, подигните другу руку. Код инхалације, прво развуците кичму на горе, затим, уз издужење, нагните тачно лево. Када се потпуно одвојите, потпуно се опустите. За минут, узми дах и оде горе. Замените дланове и поновите нагиб у другом правцу.

Сједни, испружи лијеву ногу испред себе, тачносавијте колено, ставите беду на поду споља, поставите пету у пределу препона. Доња лева длан на десној колени, истегните десну руку на нивоу груди. Погледајте "држите" прсте и са дахом почнете да окренете руку иза леђа, окренете цело тело дуж осе кичме, гледајући длан ваше руке. Када потпуно завртите у сваком пршљену, спустите десну длану на под, покушајте да гледате раме својим очима. Пазите на кичму, требало би да се истегне вертикално. После неколико минута, подигните десну руку изнад пода, погледајте прсте и полако се опустите док удисате.

Гледали смо како исправити кичму. Посматрајући сва наведена правила, лако се можете ослободити болова у леђима и исправити правилан положај.