Шта је аутогени тренинг?

Аутогени тренинг је вештина којаће вам помоћи да подесите неопходни талас. Можете рећи да је то способност, кроз коју се можете усредсредити на прави објекат. Ова вештина је веома важна за људе из тих професија, када вам је потребна максимална концентрација: пилоти, спортисти, уметници, лекари пре сложених операција.

Примјењујући ову методу, без помоћи психологаУзмите стање потпуног опуштања, што ће вам помоћи да преживете тежак или врло пресудан тренутак у вашем животу. Поред тога, лакше ћете вратити своју снагу, ослободити стрес или напетост, опустити се без узимања пилуле, зауставити бол или елиминирати осећај узбуђења прије испита.

Са научне тачке гледишта, аутогени тренинг -то је активна психогена, психотерапеутска, психо-превентивна метода. Његова смјерница је обнављање равнотеже у систему саморегулативних хомеостатских механизама.

У срцу овог правца налазе се елементиаутодидактике или самообразовање, аутосугестију и опуштање мишића. То је такође једна од компоненти хипнотерапије. Аутогени тренинг има једну од разлика од хипнозе у томе што је пацијент активно укључен и учествује у терапијском процесу. У случају хипнозе, он има пасивну улогу.

Немачки лекар Јоханн Сцхултз по први пут 1932. године предложио је да овај метод користи као лековити. У Русији су их само интересовали исходи из 1950-их.

Терапијски ефекат се постиже управљањемресторативне реакције. Као резултат, повећава се тон у парасимпатичком одељењу нервног система, који регулише активност свих унутрашњих органа и одговоран је за метаболизам који се одвија у телу. Аутогени тренинг помаже у неутрализацији стресних реакција појединца.

Неки научници се своде на мишљење о тометехника слаби активност хипоталамичких и лимбичних региона мозга. Према класификацији И. Шулца, постоје две дивизије. Ово је "најнижи" и "највиши" степен аутогености. У првом случају - скуп вежби усмерених на само-хипнозу и релаксацију. У другом пацијенту улази у транс различитих дубина и интензитета. Највећи степен аутогености у Русији је први пут развио и описао М. Сцхефет 2003. године.

Аутогена обука, која одговара првом, "нижу" класификацију, укључује шест корака, који се практично обављају:

• вежбе које раде на релаксацији мишићног тонуса - или "тежине";
• који делују на посебан начин, ширење крвних судова коже - "топлота";
• нормализује срчани удар - "пулсе";
• развити јединствени и спонтани систем дисања - "дисање";
• нормализација циркулације крви у унутрашњим органима - "соларни плексус";
• заустављање или ублажавање главобоље је "хладно чело".

"Пребацивање" је основни концепт којиувео И.Сцхултз у вјежбама најнижег степена. Аутогена обука која користи ову вежбу смањује активност церебралног кортекса. Ово стање је близу сомноленције - прва фаза хипнотичког спавања.

Постоји пет категорија такве обуке:

1. на основу индиферентног односа према иритантном фактору - неутрализацији (заустављање алергијских реакција, дифузним спазмом једњака и другим проблемима);
2. активира текуће скривене менталне процесе (помаже код енуреза, итд.);
3. уклања зависност - усмерено на повлачење;
4. парадоксално;
5. најмањи - подржавајући, стимулише развој само позитивних квалитета пацијента.

Ови тренинги су приказани са неурастенијом,неурозе, психосоматске болести, функционалне поремећаје. Они такође пружају добар резултат у лечењу бронхијалне астме, ангине пекторис, констипације и пептичног чира.

Позитивни резултати са компулзивним синдромом, делириумом, вегетативним кризама, соматским нападима нису примећени.