Дијета је стање здравог начина живота
Исхрана је начин да се избегне много болести. Нису сви људи размишљали о везама између исхране и здравља. Умјесто тога, наводе лошу екологију, не-природне производе, генетску предиспозицију. Размислите о томе шта је дијета, значење ријечи, његова релевантност.
Узрок многих болести
Нутриционисти су уверени да је прави узрокМноги здравствени проблеми су недостатак културе хране. Уз озбиљно преједање, дневна потрошња штетне хране, неуравнотежена исхрана, има много болести. Права исхрана је "лек" који помаже да се излечи од различитих болести.
Диет правила
Постоји одређени алгоритам којим можете побољшати нутриционистичку културу:
- Да би то урадили, важно је прво научити препознати осећај глади.
- Затим морате прегледати исхрану.
- Требали бисте развити вештине нове опције оброка.
- Још један корак ће направити мени.
- У завршној фази ажуриране верзије исхране, можете додати низ физичких вежби.
Резултат понављања
Запамтите да се стално понављапогоршање расположења, смањене перформансе, повећање тежине, проблеми настали на послу. Пуна исхрана је прилика да се решите таквих проблема, да вратите односе са пријатељима, да одустанете од ових додатних килограма. Љубитељи брзе хране су далеко од уравнотежене исхране, па су зато подложнији разним болестима.
Постоји огроман осећај између глади и апетита.разлика. Са почетком глади, мозак сигнализира особу на потребу за хитно допуњавање потрошених храњивих материја. Апетит је лични одјек, скривена жеља да се задовољите.
Исхрана хране
Нутриционисти препоручују свакодневно пијење7-8 чаша воде за пиће. Њена количина се може разликовати у зависности од тежине и старости особе. Са недостатком течности у телу, метаболички процес успорава, маст нема времена за спаљивање.
У дневној исхрани требали би бити присутни производи који садрже одговарајуће количине витамина и минерала. У потребној количини садрже се у месу, риби, поврћу, воће.
Шта је још важно укључити у исхрану? То су млечни производи у којима има довољно калцијума, магнезијума, органских киселина. Да бисте компензовали недостатак аскорбинске киселине у организму, у исхрану можете укључити лимуне, бруснице, сок од нара.
Шта значи право јела? Пре свега, претпоставља се да нема брзих залогаја са масном и брашном. Пауза између оброка треба да буде 2,5-3 сата. Не постоје корисни витамини, аминокиселине, микро или макро елементи у слаткишима, тако да се могу потпуно искључити из дневне исхране.
Уместо ових бескорисних производа који су вам потребнијести купус, шаргарепу, репу, рибу. Није пожељно јести мање од два сата прије ноћног сна. А као додатак правилној исхрани су физичка активност.
