Исхрана Елена Малишева: савет, правила и мени

Сорте дијета је огромноизнос. Они који су буквално зависни од губитка тежине добијају огромно поље за активности. Можда, све врсте специјалних програма и за читав живот не перепробууесх.

Али посебно недавноужива у исхрани Елена Малишева. Одговор жена које су га искусили сами, каже да овај систем напајања дозвољава вам да постигнете жељени ефекат и задржите слику у норми.

Карактеристике

Шта је тајна открила свету Елена Малисхева? Исхрана за мршављење, као и све друге, заснива се на искључивању одређених производа из исхране. У екстремним случајевима, коришћење ових компоненти треба минимизирати.

Дакле, морате се одрећи:

- кромпир у свим његовим облицима;

- брашно;

- шећер;

- слатке пите, ролне, кекси итд.

- пиринач;

- репа;

- корење;

- Духови.

Производи који садрже масти, животиње или поврће треба конзумирати што је мање могуће. Са соли, такође, не мора бити ревносна.

Они који желе постићи жељене у 1-2 недеље,боље је одмах напустити такав систем као исхрана Елена Малашева - врх танке жене указује на то да резултат треба да чека 2 или 3 месеца. Али какав ће бити ефекат! Не само да ћете видети значајна побољшања у својој слици, већ ћете побољшати своје тело и ваше доброће ће много побољшати. Поред тога, ефекат се чува до две године!

Правила

Исхрана Елена Малишева, чија је врх најчешћеса позитивним, темељи се на три основна правила. Прво, у сваком случају не можете главе. Треба узети храну за храну 5 пута, али наметнути мали део. Дакле, у 8 сати можете доручковати, у 12-13х - ручак, у 18-19х - на вечеру. Између главних јела је додати други доручак (2 сата након првог) и снацк (2 сата пре вечере).

Друго, пре креирања вашег менија,Бројање колико калорија вам треба. Данас можете лако наћи посебан калкулатор. Постоји један "али". Пре пребројавања морате унети своје податке: висину, тежину, пол, старост итд. Међутим, у одељку "тежина" унесите број за који циљате, а не онај који тренутно видите на вагу.

Треће, подесите на прави оброк. Неопходно је да се примљене калорије троше на енергију и здравље, а не на тјелесну маст. Да бисте то урадили, требало би да се укључите у аутоматску обуку, кажући себи да ће све што једе имати само користи.

Производи |

Ако желите, можете купити скуп производа заову дијету, дизајнирана да једе мјесец дана. Долази у две кутије, од којих је сваки дизајниран 2 седмице. Списак производа је направљен управо по препоруци прехране Елена Малисхеве. Међутим, цена сета може многе престрашити. Вриједи такво "задовољство" 12.000 рубаља. А ако узмете у обзир испоруку, испоставља се много више. Али постоји излаз - исти производи се могу купити независно, вођени правилима и приближним менијем исхране.

Мени

Ево индикативне листе о томе како Малашева дијета омогућава дистрибуцију хране током дана. Повратна информација о њој каже да само уз поштовање свих правила можете постићи резултате.

Дакле, у 8 ујутру имамо доручак. Овдје можете направити кашу (али само у води, не у млијеку), јогурту или нефатном јогурту.

Током ручка можете јести два јабука или једну мандарину.

За ручак је боље јести протеинска храна. Ово може бити риба или месо, пилетина или јаја.

Време чаја се састоји од истих производа као и други доручак.

За вечеру можете кухати салате од поврћа, кувати јаје или заложити јогурт са ниским садржајем масти. Важно: задњи оброк би требало да се заврши пре 19:00.

Наравно, ово није потпуна листа допуштених производа, већ само груб мени. Најважније је да не премашите дозвољени број калорија.

Успјешни сте у борби са оним вишком килограма!