Како затегните стране, како уклонити све вишак из струка за неколико дана?

Многе жене пате од чињенице да је мастдепозити се акумулирају у пределу струка. Мекано тело излази из панталона или виси преко таласа, што природно поквари целокупну слику. Шта да радим? Како затегнути стране, како уклонити све вишак из струка?

Прва ствар је да правилно балансирате дневну исхрану. Ово се односи не само на производе, већ и на сам сервере, као и на количину и време уноса хране.

Прије свега, треба напустити "празан"калорије, које се налазе у пекарским производима и слаткишима. Ако не можете у потпуности одустати од хлеба, онда би требало да једете хлеб од целог краја.

У исхрани морате пожељно унети више поврћасвеже. Преференције треба дати воденим, на пример, краставцима. За вечеру, тиквице или бундеве су добре. Ови поврће садрже мали број калорија, лако се могу дигестирати и не тежити стомаку, тако да можете јести своје пуњење. Поред тога, купус има невероватне особине у погледу губитка тежине. Ако попијете литар свјежег сок од купуса, можете се поздравити са једним или два килограма. Празна купусова супа може се једити без ограничења, јер само испуњава стомак без додатних калорија.

Ако сте забринути због пуних страна, како уклонити оно што не знате, онда је таква супа оно што вам је потребно.

Пет оброка на дан доприноси десноварење, па депозити масти једноставно неће моћи да се појаве. Снацк је добар са сувим плодовима, али би требало дати предност, као и међу свежим плодовима, онима који садрже мање шећера. На пример, боље је да не злоупотребљавате грожђе. Упркос својој воденој структури, он садржи велику количину шећера, а ово је екстра калорија.

Како уклонити стране у недељу?

За почетак је неопходно очистити организам свегасувишни и проводе дан истовара који претпоставља моно-храну. Дан за истовар се може извести кефирима, несладаним и пожељним поврћем сокова, само свјежег поврћа или воћа. Уопште се не препоручује умирање од глади, јер ће то постати снажан стрес за тело и може довести до лоших посљедица.

Ако имате само недељу дана да одлучите какоуклоните стране, вежба ће постати ефикасан асистент у борби за танким струком. Нагиње напред и на стране помаже не само да уклања стране, већ и затегне глутеалне мишиће. Хула-хооп ће пружити непроцењиву помоћ. За оне који су у доброј физичкој форми, препоручује се употреба пондерисаних обруча са посебном унутрашњом унутрашњом страницом. Почетници треба да почну са једноставним хула обручима. Можете радити испред телевизора, гледајући свој омиљени програм. Временом, такве активности постају навика, која ће стално и без напора пружати подршку осипу осипа.

Хајде да се вратимо на дан поста и следећу дијету. Да не бисте се осећали болесно и вртоглаво, потребно је да пијете чај са менте или само одјећу од менте, али без шећера. За доручак, требало би да једете више високо калоричну храну, најбоље муесли или овсену кашу. Овсена јела се постепено дигестира, снабдевајући телу потребном енергијом за функционисање. Можете јести сухо воће или бар истог муесли. Врхунски ручак биће ниско-масна јуха или супе од купуса. Други курс служи као кухана половина пилећег филета, пуста риба или мали комад говедине са салатом свежег купуса. Ако свеж купус изазива надимање, онда се можете третирати на море. Богат је јодом и другим храњивим материјама. Лака вечера биће, на пример, пржена тиквица или лагана салата.

После недеље такве дијете на вашој страни (како се уклањао чему сте недавно размишљали) ће нестати. Захваљујући вјежбама, кожа ће постати еластична и еластична, што ће допринијети поравнању струка.

Ако имате само два или три дана пре празникадатуми, онда ограничите вашу исхрану на два или три крекера, чашу јаке црне кафе без шећера, једну или двије јабуке на вечеру. А после неколико дана, струка и кукови ће се вратити у нормалу.

Због ограниченог и уравнотеженогисхрана, константан број оброка и једна или две једноставне вежбе ваше стране, како уклонити оно што сте мислили дуго времена, привлачиће се привлачан и тониран изглед, а струк ће постати танак и елегантан.