Строга исхрана и гладовање - добро или лоше?

Једног јутра, стојећи на вагу, то сте одлучилипотребно је изгубити тежину. Постоје само 2 кардиналне методе за отклањање додатних килограма - гладовање и строга исхрана. Сви су навикнути на глад у одређено време, а онда губе тежину, тијело ће бити очишћено од токсина и токсина. Покушајмо да схватимо: да ли су пости и строге дијете здраве за наше здравље?

У медицинској пракси постоје два типатерапијски пост: периодично и комплетно. Периодично постовање значи одустајање од хране за један дан, то јест, дан одмора за тело. Међутим, ово гладовање не узрокује значајне штете, а ефекат је врло мали: нико није изгубио тежину гладујући 1 дан недељно или месецно. Ако особа глуми дуже и без лекарског надзора, онда може доћи до огромних здравствених проблема, до пријетње живота. Са потпуним гладовањем, врло гојазни људи губе 1,5-3 килограма недељно.

Популарно гладовање постали смо због модеентузијазам источних религија и јоге 80-тих година 20. века. Али нико из неког разлога не обраћа пажњу на чињеницу да су јоги већ дуго припремали тело за овај велики стрес, једу храну засићену витаминима, нутритивним елементима.

Постоји велики број индикација закористе у пракси посту медицинске, међутим, има велики број и контраиндикација. Пост је изузетно штетан за људе са туберкулозом, болести штитасте жлезде, дигестивног тракта, повећана ексцитабилност. Постење има велики број нежељених ефеката који су угрожавајући живот. Поред тога, пост је непријатан, прилично болан процес.

Најопаснији облик гладовања је сув: особа одбија и од употребе течности, што узрокује акумулацију токсичних супстанци које се елиминишу током нормалног гладовања течном.

Редовно постовање изазива појавуанорексија нервоза, у којима постоји потпуни губитак апетита, и евентуално намјерно одбијање хране због опсесивне страха да се боље.

До данас, нутриционисти саветују да одбијуод поста (средстава за губљење тежине) у потпуности и изаберите право, избалансирану исхрану како бисте смањили тежину. Наравно, ефекат ће се постићи током дужег периода, међутим, у повољним условима за тело. И што је још важније, резултати ће трајати много дуже.

Строга исхрана се разликује од постовања у томедозвољено је да дневно примају 50-100 кцал дневно. Мени се добија са врло ограниченим скупом производа, оскудним. Строга исхрана не изазива озбиљне штете по здравље само у прве 2 недеље. Међутим, да ли је то неопходно? Упркос превладавајућем мишљењу, строга прехрана има врло мали ефекат.

Кратко трајање, као и необичнона жалост, скуп производа који се могу конзумирати док се посматра у дигестивном тракту не ствара услове за нормализацију навика у исхрани, те сходно томе, тежина која се пали током исхране ће се врло брзо вратити.

Главни узрок губитка тежине уз поштовањестрога прехрана постаје брзо смањење садржаја воде и гликогена у телу, као и мала количина протеина, што доводи особу да изгуби тежину од 3-5 кг током прве седмице, а затим још 2-3 кг после друге недеље. Али, након што се попуни недостатак гликогена и воде, изгубљена тежина се враћа. Поред тога, након тако строге дијете, људи се пуно хране, што узрокује још већи депозит резерви масти, а самим тим и повећање телесне тежине.
Запамтите, никаква строга исхрана неће вам помоћи да изгубите тежину већ дуго времена, али "добро покварите" ваше здравствено стање може значајно.