Вежбе од хемороида. Терапијске вежбе, превенција

Нажалост, ова болест у последњих неколико година, све чешћа. Болест се све млађа.

Сложени приступ у лечењу хемороида

Данас, чешће са првим симптомима хемороидапостоје млади људи од 22 до 28 година, водећи је неактиван начин живота, што доводи до стагнације крви у карлице. Отежавајуће околности за настанак ове болести је и генетска предиспозиција, трудноћа и порођај, прекомерно оптерећење мотора, редовно затвор.

У лечењу хемороида, целасет мера: хируршка интервенција, промене начина живота, посебна исхрана, лекови, специјалне вежбе. Лечење у савременој медицини подлегло је сваком степену хемороида. Али у било којој фази болести физичке вежбе ће бити сувишне.

Циљеви вежбања са хемороидима

Јачање зидова посуда ануса, повећавајући њихову еластичност.
Превенција става крви, нормализација плиме и одлива.
Ојачати мускулатуру црева, мишића задњице и абдоминалне шупљине.

Ово је важно узети у обзир приликом вежбања

Да бисте добили трајни ефекат, остварите се одХемороиди треба изводити дневно дуже (најмање неколико месеци). Потребно је посветити ово најмање 15-20 минута дневно.
Физички напор током погоршања болести без сагласности са проктологом је контраиндикована.
Вежбање хемороида забрањено је женама у касној трудноћи и када је претња од побачаја.
Ненамјерне последице могу довести до брзине током вјежбе. Оштри покрети и прекомерна натуга могу имати негативан ефекат. Покрети треба да буду глатки, без кретања.

Комплекс Кегел вјежби

Немачки гинеколог Арнолд Кегел развио је својеметод за решавање проблема уринарних проблема код жена у постпартумном периоду. Данас се ове вјежбе често препоручују мушкарцима, јер ова схема помаже не само са инконтиненцијом и хемороидима, већ и са простатитисом и еректилном дисфункцијом.

Поред тога, многи лекари препоручују Кегелове вежбе за жене. Код куће, даме могу, поред спрјечавања хемороида, такође добити додатне погодности: тренирати мишиће вагине.

Кегелова метода укључује три основне вежбе:

Градуална спора компресија мишића карлице у року од 3-4 секунде, а затим иста у дужини њиховог опуштања.
Најбржа контракција мишића. Препоручује се постепено повећавање брзине.
Напетост мишића перинеума, избацивање, као у дечју дефекације.

Све вјежбе се морају поновити неколико пута дневно, постепено повећавајући број понављања, вријеме трајања мишићних кашњења у стресном стању.

Задатак је олакшан чињеницом да таква "интимна"гимнастика се може извести на било ком месту и положају тела. Околни и не сумњате да тренутно радите Кегел вјежбе за жене "код куће".

Да бисте добили ефекат, важно је покушати. Неопходно је да ове вјежбе обављате од хемороида дневно у дужем временском периоду. Пожељно је, међутим, учинити их дијелом свог начина живота: то ће помоћи у будућности да избјегне многе проблеме повезане са мишићима и судовима карлице.

Терапеутске вежбе са хемороидима

Медицинска гимнастика уз дијету иЗдравствени третман је важна компонента интегрисаног приступа. Специјално пуњење ће помоћи да се активира проток крви у венама малог карлице, да се изгуби тон изгубљеног мишића или да се одржи на жељеном нивоу.

Пре извођења вежби потребно је анестезирати хемороиде са анестетиком.
Било који бол у ректуму - изговор да се заустави обука.
Вежбе од хемороида треба глатко изводити, без кретања.
Пожељно је комбиновати гимнастички комплекс са лаким кардиоадима.
Дио вјежби, праћено подизањем карлице и ногу, активно увртање (на примјер, беза, деформација) је забрањено током менструације.

Вежбе против хемороида

Маказе. Будући да је у леђном положају на леђима, потребно је подићи ноге под углом од 45 степени. Затим, треба их разводити и смањити их унакрсно. Направите 50 понављања.
Гвожђе. Полазна позиција је иста. У овој вјежби, држите ноге под углом од 45 степени у трајању од 30 секунди. Поновите 2-3 пута.
Вертикалне маказе. Полазна позиција лежи на леђима, ноге горе. Неопходно их је претворити један по један. Поновите 50 пута.
Резање маказе. Ситуација је иста. Неопходно је поставити обе ноге на стране са максималном расположивом брзином. Довољно је учинити 20-30 пута.
Дефлецтион. Из леђног положаја на леђима савијте кољена. Затим подигните карлицу и стисните задњицу. Држите ову позицију 2-3 секунде, идите доле. Поновите 50 пута.
Шетајући на задњици. Сједи на тепиху, растегнуте ноге. Подигните задњицу и, не помажући ноге, померите се напред. Затим "корак" другу задњицу. До краја тепиха и "идите" назад.
Цат. За извођење вјежбе "Цат", морате стајати на сва четири. Прво, полако заокружите леђа, а затим га максимално савијте. Покрет треба да буде праћен дубоким дахом и дугим издахом. Поновите 30 пута. Ови једноставни покрети имају благотворно дејство на цело тело и чак доприносе активном губитку масе. Многи тренери сматрају да је вежба "Цат" најкориснија за тело.
Торзија карлице. Почетна позиција: колено-лакат. Неопходно је прво додиривати карлицу са једне стране, а затим са друге стране. Поновите 10 пута.
Бирцх. Узимајући положај на леђима, подигните ноге нагоре, а затим подигните умиваоник, држећи га рукама. Држите ову позицију. Беззирна вежба се препоручује за различите врсте варикозних вена. Пожељно је да га изведете ближе крају тренинга.

Јога као превентивна мера хемороида

Ова дисциплина се већ дуго показала ефикасному борби против елиминације стагнирајућих појава у нашем телу, од којих је једна проширена вена карлице. Почетак практицирања јоге сами није безбедан. Већина азана захтева пажњу искусног тренера. Наравно, неки основни ставови се могу узимати чак и код куће чак и за почетнике. Али за ефикасан рад на тијелу, тјелесној расподели сила и енергије унутар тела и даље је потребан наставник. На крају крајева, у јоги све је међусобно повезано. На пример, правилно постављање стопала зависи од тачне локације карлице, а самим тим и органа, мишића и крвних судова у њему.

Закључци

Шта год да вежбате за лечење хемороидаизабрали, свака активност донијети више користи него сједити "пета тачка". Најбољи ефекат, можда, помаже да се постигне комбинација опште здравствене гимнастике и уско фокусираних вежби.