Гимнастика за цервикалне остеохондрозе

Нажалост, остеохондроза је лепачеста болест чији се ризик значајно повећава са годинама. Болест је повезана са постепеном дегенерацијом интервертебралних дискова. Гимнастика са цервикалном остеохондрозом је једноставно неопходна, јер помаже да се заустави процес уништења, као и да се поврати мобилност мишића. Осим тога, уз редовне вјежбе, сензације бола губе свој интензитет.

Ако сте стално забринути за бол у врату и раменима,боље је одмах консултовати лекара. Остеохондроза је много лакше третирати у раним фазама развоја. Скоро је немогуће обновити већ оштећена ткива, па је најбоље започети лечење одмах. Доктор ће објаснити које вјежбе за цервикално остеохондрозо требате, колико често и са којим интензитетом треба поновити. Такође ће вам бити прописани гелови, масти и други лекови који ће смањити болешћу и ублажити запаљен процес.

Гимнастика са остеохондрозо грлића материце: корисне препоруке

• Ако започнете обуку по први пут, морате почети са минималним оптерећењем и постепено компликовати задатке.
• Ни у ком случају не може почети да се вежба током погоршања болести, боље је сачекати да побољша благостање.
• По правилу, прва два или три вежбањапраћени болом који би требало да постепено нестане. Запамтите да ако након почетка одељења примећујете озбиљно погоршање вашег стања или бол постаје још гора, морате престати да вежбате и консултујете специјалисте.
• Ако имате прилику, барем првих неколико лекција ће се провести са тренером.
• Гимнастика са остеохондрозо грлића материце треба искључити оштра, пометљива кретања, јер постоји могућност додатног оштећења.
• Пре него што започнете обуку, мишићи требају врлоДобро се загреје. Можете купити топлу купку или тушем, нанети врући пешкир или грејно подлогу на врат. Корисна и лагана масажа рамена и врата, чинећи мишићима еластичнијим.

Остеохондроза грлића кичме: вежбе

1. Почните обучавати са окретима главе у различитим правцима од 5 до 10 пута. Сви покрети треба да буду спори и глатки. Покушајте постепено повећати амплитуду ротације.
2. Сада почните да подигнете главу горе и доле, покушавајући да додирнете вашу браду у груди. Изведите 5 - 15 понављања.
3. Сада склоните главу назад. Почните да повлачите и извадите браду.
4. Ставите руке у браву и ставите их на чело. Сада нагните главом напред док притискате рукама. Осетите максималну напетост мишића у врату и задржите се неколико секунди. Опустите се и поновите исте кораке.
5. Попните главу доле и ставите руке у браву на задњој страни главе. Притисните руке док покушавате да подигнете главу. Поновите најмање шест пута.
6. Длан десне руке да се одмори над десним храмом. Притисните руком док нагнете главом удесно. Осети напетост у мишићима у врату. Поновите пет пута у сваком смеру.
7. Полако подигните рамена до максимума.надморске висине и остати у овој позицији на неколико секунди. Сада дубоко удахните и опустите мишиће, осјећајући да вам рамена пада сами. Поновите најмање пет пута.

Запамтите то сличну гимнастику са грлићемостеохондроза је прилично ефикасна. Не траје више од 20 минута тренинга, а опипљиви ефекат ће се појавити након недеље редовних, свакодневних вежби. Поред тога, овај програм се може користити као профилактички агенс. Остеохондроза је много лакше спријечити него се ријешити.