Правилна исхрана: менији и препоруке француских нутрициониста

Време пролази, а канони промене љепоте: Данас су кратке сукње популарне, а сутра - широке панталоне. Укуси су такође променљиви, али једна ствар остаје непромењена: без обзира на модне трендове, сезону је одувек ценила лепа боја коже танке фигуре и унутрашњег здравља, исправан начин да се одржи је да једе како треба. Како да једељ у праву? У том погледу има много препорука: од педијатра, гастроентеролога и чак психијатара. Користићемо савјете које до тада доживљавају и нуде француске диетејке Маделеине Гест и Марк Маргулис.
Од како често чутимајке код куће и наставници у школи. Да ли сте икада размишљали о питању колико стварне хране треба да не само да добијете довољно, већ и да добијете супстанце неопходне за тело? Често се бавимо њиховим апетитом, заборављамо на постојање лажног осећаја глади. Ово је када је тијело пуна, и растегнуто до тачке непристојности, желудац, навикнут на повећан унос хране, опет и опет захтијева пуњење празнине, а истовремено додјељује жељезни сок. Ваш лажни апетит не може бити савјетник у питању како правилно једити. Зато морате да узимате савете од професионалаца.
Правилна исхрана, мени за нормализацију тежине.
Врло често, начин исхране зависи од наснавике. Ако се навикнемо да једемо пуно, онда тијело почиње много захтијевати од нас, чак иако у ствари то није потребно. Нудимо неколико препорука од Маделеине Гест да сазнамо како правилно да једемо, тако да је тежина нормална.
1. Прикупите се на мање количине хране - тело ће већ знати да захтевније више нема смисла. У исто време, апетит ће се смањити и лажни осећај глади ће нестати.
2. Развијати нове навике у исхрани, ово ће помоћи да се ослободите "баласт хране".
3. Не једите ништа. Нездрава храна може да вам покаже круту шалу. Несумњива композиција кобасица и кобасица, чипса, конзервиране хране, кнедле - све је бескорисна храна, која додаје килограм.
4. Како да једете у праву ћете рећи природу. Креирани од њених природних производа су еколошки прихватљиви и сигурни. Савршена основа исхране ће бити свјеже месо, пилетина, риба, парено поврће, воће, природни млијечни производи. Оглашавање је лош савјетник у томе како правилно једити. Само тело сигнализира шта је лоше за њега и шта је добро. Слушајте ове сигнале.
5. Запамтите, једење је начин да се максимално искористите и уживајте, а не само начин на који ћете створити желудац.
Нудимо исхрану од нутриционисте Марка Маргулиса. То ће помоћи да се успостави исправна исхрана. Мени је креиран у складу са препорукама гастроентеролога.
Свакодневни менији треба да укључују протеине (месо,ораси, махунарке), угљени хидрати (воће), биљне масти, витамини (зелени и поврће у сировом облику), минерали. Ако подесите исправну исхрану, мени ће се избалансирати, а поврће и воће ће осигурати да одржавање алкално-киселог биланса буде нормално.
Доручак Ако мислите да се доручак састоји од слатке кашице или сендвича, онда се грешите. Одговор на питање како да једемо за време доручка, нашли смо нутрициониста Марка Маргулиса. Пијте чашу воде прије јела. За доручак, спремите било какво поврће у салату или сирову, са малом количином биљног уља, сиромашним сиром (до 100 грама), две мале крушке или мале крекере.
На ручку нутрициониста препоручује око 10 грама бобица или воћа и чашу течности.

Прави мени исхране за ручак састоји се одобавезно текуће јело, можда кромпира од пире, 120-130 г пустог меса (риба, ћурећа или пилећа), до три четири кашике поморанџе + мало салате.
За поподневну снацку, део боје или воћа са чашом течности ће учинити.
Права исхрана - састоји се од вечерарезанци хлеба са салатом од поврћа. Као додатак главним јелима, Др. Моргулис нуди кувано јаје, ниско-мастни скут, све врсте сокова. Доктор је сигуран да ће знати како правилно да једе одржаваће вас здрав и млад током много година.