Табела калоријског садржаја хране од Борментала. Калоријски садржај готових јела у Борменталу

Теме губитка тежине у последњих неколикодеценијама је постало више него релевантно. Епидемија витких фигура почела је у далеким 80-им годинама, када су светски подијуми ухватили дугогодишње, чврсто пријатне бебе. Међутим, заједно са модом за идеалну слику појавио се проблем вишка тежине. Дакле, данас око 20% становника наше планете пате од гојазности, то је оно што стварају креатори новог исхране и лекова за мршављење. И овај чланак ћете сазнати све о исхрани Др. Борментала и како израчунати унос калорија за максимално ефикасно смањење тежине.

Која је заслуга др Борментала?

Многи верују да је Др. Борменталправа особа која је створила јединствену дијету. У ствари, име лика Михаила Булгакова из романа "Срце пса" названо је мрежом клинике, нутрициониста, психотерапеута и ендокринолога који помажу у прилагођавању исхране и начина живота својих пацијената.

Принцип прехране Борментал има више од 12 година. За све време, клиника је помогла да смање телесне тежине на неколико хиљада пацијената, што је доказано бројним прегледима.

.

Међутим, лечење у овој установи може дозволитидалеко од свих. Дакле, током развоја индивидуалног система хране клијент ће морати да плати око 35.000 рубаља. Али поред дијетете, доктор ће дефинитивно прописати разне козметичке процедуре - масажу, затезање коже, пилинг и још много тога. Цене за једну процедуру у клиници варирају од 1500 до 4000 рубаља. Али не узнемирујте се. После познавања садржаја калорија у готовим производима према Борменталу и слиједећи све препоруке, можете изгубити тежину без скупих курсева и процедура.

Борментална дијета

Обједињени су појединачни оброци у клиницинакон стављања свих тестова и мерења метаболичког доба организма. Међутим, у Борменталу постоји поједностављена шема за смањење тежине, на основу израчунавања калорија и гастрономских ограничења, што је погодно за скоро све. Изузетак је само група људи који су контраиндиковани у оштрим ограничењима у храни.

Као и код било које дијете, принцип правилне исхране према Борментхалу укључује низ обавезних правила, након чега се могу постићи врло добри резултати:

• Од пацијента је потребно израчунати свој калоријски ходник како би одредио количину дневне исхране. Минимална количина конзумиране хране не сме бити мања од 1100 калорија дневно.
• За брз ефекат, морате конзумирати дневне протеине, поврће и воће у довољним количинама.
• За прецизно бројање калорија потребно је да купите кухињске електронске ваге.
• Табела калоријског садржаја хране према Борменталу увек треба да буде на истакнутом месту.
• Обавезно пити најмање 2,5-3 литара чисте воде дневно. Ово ће избјећи дехидратацију.
• Оброке треба подијелити на 6-8 приступа.
• Немојте игнорисати потребу за редовним физичким напорима који ће помоћи у дисперзији метаболизма.
• Узмите правило да договорите дневне посте 1-2 пута недељно.

Дневни мени

Правила прехране према Борменталу сугеришудневна уравнотежена исхрана која садржи протеине, масти и угљене хидрате. У супротном, тело неће примати најпотребније супстанце и последице могу бити негативне.

Предност дијете је та особаможе да једе апсолутно све. Најважније је да правилно израчунате калоријски коридор према Борменталу. С временом, особа научи да утврди коју храну он брзо испуњава и шта би трајно требало искључити из његове исхране.

Како израчунати свој калоријски коридор?

Да израчунате калоријски коридор према Борменталу, користећи следећу једноставну формулу: ОО = А + Б - Ц, где:

• А = тежина к 9,99;
• Б = висина к 6.25;
• Б = старост к 4.92.

Од броја примљених, од жена се тражи да узму161, а мушкарци дају 5. Резултат је калоријски коридор према Борменталу, који ће вам омогућити да уштедите тежину. Ако одузмемо од овога броја 200-300 калорија, онда добијамо дневну брзину за мршављење. Израчунајте вашу исхрану помоћу табле за калоријску храну од стране Борментала. Међутим, не препоручује се конзумирање мање од 1100 калорија дневно, пошто ће тијело постати слабе и исцрпљено.

Столна калорична вредност производа према Борменталу

За погодно израчунавање конзумираних калоријапостоји посебан сто у коме су назначени параметри главних производа карактеристичних за исхрану становника Русије. Калорична вредност је овде наведена на 100 грама. Другим речима, ако је потребно да израчунате индикатор од 300 грама производа, онда се број калорија из табеле треба помножити са 3. Дакле, сазнајући количину калорија у храни према Борменталу, можете исправно да правите своју исхрану, не само да бисте добили тежину, већ и изгубили тежину .

Производ	Калорије по 100 г	Производ	Калорије по 100 г
Јагње	315	Цреам	120
Говедина	180	Павлака	115
Брискет	470	Сладолед	220
Патка	400	Риазхенка	85
Свињетина	265	Јогурт	51
Кувана кобасица	250	Бијели сир	260
Димљена кобасица	380	Пшенично брашно	348
Кобасице	135	Брашна	350
Турска	150	Пиринач	337
Телетина	90	Беанс	328
Кавијар	250	Семолина	340
Поллоцк рое	120	Ајда	345
Поллоцк	70	Бисерни јечам	341
Шкампи	85	Овсена каша	380
Флоундер	89	Леча	310
Пике	41	Пеас	278
Судак	45	Соја	395
Лосос	140	Прољет	352
Цод	60	Какао (прах)	375
Перцх	94	Пилеће јаје	65
Бреам	48	Сеа Кале	16
Цраб	70	Језик	156
Харинг	57	Рибље конзервиране рибе	319
Млеко	60	Макарони	350
Кефир	38	Овсени љуспице	304
Викенд сир	226	Кукурузне пахуљице	369
Пармезан сир	330	Кромпир	83
Руски сир	371	Шаргарепа	33
Сиреви	380	Лук	25

Борментална калорија припремљена јела

За погодност рачунања калорија од стране специјалистаКлиника "Доцтор Борментал" је развила сто на бази најчешћих јела у Русији, која је припремљена у било којој породици. Стога је могуће не рачунати садржај калорија у свим компонентама салате или супе, довољно је само пронаћи тражено име у табели.

Дисх	Калорије по 100 г	Дисх	Калорије по 100 г
Кувани кромпир	250	Салата од поврћа	97
Чипс	310	Борсцх	116
Кувана ајдова	370	Окросхка	260
Браисед Цаббаге	160	Рассолник	245
Фисхбаллс Фисх	250	Винаигретте	130
Меатбаллс	350	Сендвич са кобасицом	150
Кувана пилетина	130	Поврће кавијар	90
Роже за купусу	500	Пеа супа	240
Говедина са поврћем	290	Харцхо	235
Цутлетс	92	Кромпирна супа	233
Бееф Стев	340	Супа са резанци	250
Риба са поврћем	220	Аспиц	40
Пшенични хлеб	265	Пиринач каша	300
Ржени хлеб	215	Бакед Цхицкен	370

Др. Борменталов калоријски сто омогућава пацијентима да боље размотре своје здравље и регулишу дневну исхрану конзумиране хране.

Правилно довршавање исхране

Излаз из двонедељне исхране треба проћиглатко. Дакле, требало би да додате 50-100 калорија дневној стопи за 2-3 дана. Након исхране, пацијенту се препоручује да се држи његовог калоријског коридора. Ако се количина конзумираних калорија повећава, онда ћете временом поново почети да добијате тежину.

Немојте нагло прекидати исхрану и повећати број калорија у односу на дневне потребе. Такав оштар скок може пореметити метаболичке процесе у телу, што ће довести до тренутног сакупљања масне масе.

Контраиндикације

Бормитална исхрана се не сме користити.одређене групе појединаца. То укључује дјецу млађу од 18 година, труднице и жене дојиље, као и старије особе. Табела калоријског садржаја производа према Борменталу у случају присутности контраиндикација није обавезна за извршење, међутим, неопходно је искључити брзо храну и друге штетне производе из ваше исхране.

Ни у ком случају не може ићи на ову дијету.они који пате од било каквих хроничних или заразних болести и хормоналних поремећаја. У сваком случају, неопходно је консултовати се са специјалистима - психотерапеутом, ендокринологом и, наравно, нутриционистом.

Додатне мере у борби за танак број

Осим правилне исхране, ефикасанразне козметичке процедуре које се могу урадити код куће доприносе губитку тежине. Масажа вакума или ролера уз додатак етеричних уља агрума помаже у борби против целулита. За оне који су суочени са проблемом отицања и суве коже након оштрог губитка тежине, завоји ће помоћи. Као основа за облоге можете користити келп (морске алге), плаву и бијелу глину, млевену кафу или мед.

Међутим, свака козметичка процедура има својеконтраиндикације. Дакле, омотање не треба изводити особама које су алергичне на компоненте одређене композиције, као и код трудница и оних који активно пролазе кроз запаљенске процесе у организму. Оштре ослобађање токсина током поступка може само погоршати ситуацију.

Физичка активност је обавезна.Борментални програм за мршављење. Можете почети са класичним пуњењем, постепено повећавајући оптерећење и број понављања. Без сумње, морате да ходате 1-2 сата дневно на свежем ваздуху. Врло добро помажу у борби са додатним килограмима пливања, јогом за почетнике и бициклизам. Поред тога, вежбање ће спречити откашење коже, са којим се суочавају сви мршави људи. И, наравно, увек треба рачунати калоријски садржај готових јела према Борменталу.

Прегледи дијетета

Бројне рецензије људи који су користилиуслуге ординације Доцтор Борментал могу се подијелити у двије категорије. Већина клијената који су успјели постићи максималне резултате и изгубити 10-30 килограма изражавају позитивно мишљење о методама и раду особља. Међутим, они пацијенти који нису могли да се суоче са вишком тежине, остављају само негативне прегледе. По правилу, они послују са превисоком ценом за услуге клинике и низак резултат.

Неопходно је то разумети за било који позитиванефекат би требао направити одређени напор. Мршавим људима је веома тешко да потпуно ревидирају своју исхрану и начин живота. На крају крајева, то захтијева огромну вољу и бескрајну мотивацију, која је толико недостојна за већину пацијената који су гојазни. Главна ствар је да превазиђете линију у првих 5-10 пада килограма, у ономе што ће вам Доцтор Борментал помоћи. Калоријска храна у овом случају игра најважнију улогу. Рефлексија у огледалу ће бити одлична мотивација!